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　　亲亲宝贝小编友情提醒新妈妈，无论是顺产还是剖腹产，产后新妈妈的骨盆都会变大，所以说骨盆变大与分娩方式没有关系，所以产后需要进行骨盆护理，这样才有助于新妈妈其它身体其它部位的恢复。

　　长久以来存在着一个认识误区，很多准妈妈以为采用剖腹产就可以更好的保持身材，防止出现产后大屁股。实际上这是错误的。

　　进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题，其实剖腹产的产后骨盆也是打开，成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样，必须在产后及时使用骨盆带进行骨盆收紧。

产后恢复期需要进行骨盆护理 

　　怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张，产后宝宝出来之后，骨盆达到最松弛的状态，另外子宫也是下垂状态。所以如果不及时有效地收紧的话，情况严重的话，有时会出现无法行走，耻骨联合分离，出血不止等症状，产后容易发生的小便失禁，便秘，腰痛等负面症状。

　　如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。只是，到了感觉系带与不系带没有很大区别的时候，是没有必要强迫去系带并让人感觉
厌烦。有些妈妈一直使用到产后六个月，效果也非常好。各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。

　　【知识补充】8个解决产后盆骨变大的方法：

　　1、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

　　2、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。

　　3、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。

　　4、产前与产后的骨盆底肌肉运动(提肛运动、凯格尔运动)。

　　5、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。

　　6、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。

　　7、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。

　　8、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

　　以上就是解决产后盆骨变大的方法，坚持、执行很重要。

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可以蒸着吃的月子菜有哪些 冬瓜蒸鸡

原料：鸡腿、冬瓜、香菜、姜、蚝油、料酒、盐。

做法：

1.冬瓜去皮洗净，切成约1cm厚，3cm见方的块，铺在深盘或大碗中。

2.鸡腿剁成块，用清水泡去血水，沥干水分，最好用厨用纸把水分擦干;锅入少许油，下入姜片煸炒一下，然后倒入鸡块，调入料酒和蚝油，大火把水分炒走一些，最后调入适量盐，关火。

3.炒好的鸡块放在冬瓜上，最好铺平，以便受热均匀;水开后蒸18分钟，撒上香菜即可。

2 可以蒸着吃的月子菜有哪些 瓜粉蒸肉

原料：圆南瓜半个、糯米100克、带皮五花肉350克、葱姜片20克、八角一粒、花椒5-8粒、甜酱15克、酱油10克、料酒5克。

做法：

1.南瓜洗净切大块放到碗里。

2.将糯米、八角、花椒炒至微黄时压至半粒;五花肉切片 后和糯米放到一起加葱姜片、甜酱、酱油、料酒拌匀。

3.将拌匀的五花肉和糯米放到盛有南瓜的碗里，上笼蒸制，一个小时左右取出扣到盘子即可。

3 可以蒸着吃的月子菜有哪些 香菇蒸鳕鱼

原料：香菇50g、鳕鱼1块、葱丝10g、葱姜少许、料酒10ml、盐2g、油15ml。

做法：

1.鳕鱼洗净用料酒，葱姜，盐抹匀腌制10分钟;香菇去蒂洗净，切丝。

2.香菇丝铺在盘子底，上面放鳕鱼，鳕鱼上再脯些香菇丝。

3.锅内添水烧开后，蒸盘放入锅内大火蒸10分钟。

4.出锅沥去多余的水份，铺上葱丝，油烧热趁热浇在葱丝上即可。

4 可以蒸着吃的月子菜有哪些 三鲜冬瓜

原料：冬瓜200克、火腿160克、鲜香菇约6朵、鸡汁1大匙、蚝油1小匙、盐少许、水淀粉1/2大匙、香油1/2小匙。

做法：

1. 冬瓜洗净去皮，切成约1cm厚的大片。

2. 火腿切成跟冬瓜同样大小的0.5cm候的片。

3. 鲜香菇洗净，放在热水中浸泡片刻后捞出冲净，根据大小可切成两半。

4. 将三种材料摆放在一起。

5. 放在蒸锅上，水开后大火蒸8分钟。

6. 倒出盘中蒸出的汁水，入锅中烧热，调入鸡汁、盐和蚝油搅匀，倒入水淀粉勾芡。之后将芡汁淋在三鲜冬瓜上。再淋入香油即可。

12 广州代孕医院服务_广州靠谱代孕中心_产后科学饮食不宜吃的食物

　　对于新妈妈来说，要注意产后科学饮食，不宜吃的食物坚决不要吃，下面
，我们就一起来看看，产后科学饮食不宜吃的食物都有哪些?新妈妈一定要将这些食物谨记在心。

产后科学饮食不宜吃的食物

　　不宜只喝汤

　　坐月子时要常喝鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤等，有利于泌乳。但也要吃些肉类，肉比汤营养要丰富得多，含有许多蛋白质、碳水化合物等，有些营养成分并不能溶于汤中， “汤比肉更有营养”的说法是不科学的。

　　不宜吃炖母鸡

　　大多数人传统地认为母鸡的营养价值很高，因此适合分娩后的妈妈催奶和补养身体。但现代营养学证明，吃炖母鸡不但不能增乳，还会导致回奶的现象。这是因为，妈妈分娩后，血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，会使妈妈血液中雌激素的浓度增高，使催乳素的工作能力减弱，产生乳汁不足，甚至完全回奶的现象。因此，炖母鸡留到想给宝宝断奶时作补养身体用是不错的选择。

　　公鸡体内所含有脂肪比母鸡要少，鸡肉中的雄激素能抗雌激素，促使催乳素发挥作用，不仅可以增加乳汁分泌，而且不容易发胖。

　　不宜多吃味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，会通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，生成不能被吸收利用的谷氨酸，随尿液被排出体外。这样会导致宝宝缺锌，出现味觉减退、厌食等症状，特别是会造成智力减退、生长发育迟缓、性晚熟等不良后果。妈妈在整个哺乳期或至少在3个月内不吃或少吃味精。

　　汤菜不宜老加酒

　　月子里很多汤水都是肉类，加入酒可以去腥解腻，但酒有活血的作用，每顿饭菜都加酒，可能会导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。

　　不宜多食生冷食物

　　月子里，吃多了肥腻食物的妈妈会特别想吃些生食、冷食来开胃，缓解食欲不振的状况。但从医学角度来说，妈妈由于分娩消耗大量体力，分娩后雌激素水平大量下降，新生宝宝和胎盘的娩出，都使得妈妈新陈
代谢降低，体质由内热转到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、凉拌菜等。从冰箱拿出来的水果最好等到温度回升到室温后再吃。

　　一些凉拌菜，因未经过高温消毒，可能带有细菌，新妈妈产后体质较虚弱，抵抗力差，容易引起肠胃炎等消化道疾病。一些性寒的水果，如西瓜、梨等不宜多吃，最好等到脾胃有所恢复后再吃。

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