枇杷银耳小米粥

准备材料：枇杷100g、泡好的银耳100g、冰糖适量、小米适量。

做法：

1、泡好的银耳撕碎洗干净倒在砂锅内，接上水，放到煤气灶上烧开小火煮30分钟。

2、然后加入洗好的小米煮5分钟。

3、枇杷洗净，去皮去籽切小块放入砂锅内继续煮。

4、加入冰糖继续煮5分钟即可关火。

怀孕期间，睡眠对于孕妈们来说很重要。但是很多孕妈都会存在一些睡眠问题。那么怀孕期间想要不在睡眠上面烦恼该怎么办？一起来看看吧。

孕期，不少准妈妈都存在一些睡眠问题。怀孕初期，有的孕妈整个人会非常嗜睡，但等到孕晚期时却反而经常睡不着。其实这与孕妇体内激素的变化有着很大的关系，比如早期时孕妇的嗜睡现象，其实是身体为了适应孕期变化而自动做出的改变，是很正常的。那么，孕期睡眠问题究竟应该怎么解决呢？

下面这些小妙招可以很好地帮助孕妇们解决嗜睡，大家快来了解一下吧！

一、帮助解决嗜睡的小妙招

1、心态要好

太过紧绷的心态是不利于孕妇的身体和心里健康的。孕妈咪如果心情太焦虑，或者想得太多，就非常不容易入睡。所以为了自身健康和胎宝宝的正常发育，孕妈咪们切记无论做什么事，都要保持良好的心态哦！

2、营养补充不能少

孕期补充营养自然是非常重要的。刚怀孕的时候由于存在孕吐，准妈妈胃口自然不太好，但这并不意味着就可以不吃东西了哦！孕期营养还是必须得跟上的，孕妈咪们记得要保障合理的膳食，多吃蔬菜水果。

3、兴趣爱好的培养

孕后，很多准妈妈就不再上班了，待在家里难免会很闲。一闲下来自然就容易心情不好，还容易想东想西。所以孕妇可以尝试培养一些兴趣爱好，比如手工、画画、烘焙之类的，既能陶冶情操，也能放松心情。

4、小睡来配合

当孕妇工作到一半，或者是做什么事情疲惫劳累以后，可以先尝试暂停手中的事情，然后小睡一下，保持身心放松。

二、孕晚期失眠应该这样做

1、适当运动

孕晚期的时候，孕妇的身体一般比较重，但这并不意味着就可以不运动。妈妈们如果长时间不运动，不仅不利于宝宝，对妈妈自己也是非常不好的。在身体允许的条件下，孕妈们可以进行一些合理、适度的运动，不仅能够促进身体免疫力的提升，对睡眠问题也是非常有帮助的。

2、饮食控制

在怀孕期间，准妈妈往往吃得比较多。但这个多吃还是有讲究的，不仅要吃得好，还要健康。所以在饮食上妈妈们就一定要注意均衡。过甜或者太够油腻的东西建议不要吃，每天按时吃饭。

3、睡前尽量不要玩手机

长期玩手机对人的身体是非常不利的，对于孕妇来说自然也是如此。孕妈咪们要注意，睡前尽量不要玩手机，或者不要玩得太久，否则很容易让妈妈们太过兴奋以至于睡不着。

4、睡姿的调整

好的睡姿更有助于准妈妈们的睡眠。所以准妈妈可以在睡觉的过程中，根据自我感受来变换和调整适合自己的睡姿。一般来说孕妇比较适合左侧卧睡哦！