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谷类发酵——酒酿

正值冬季，酒酿蛋汤、酒酿汤圆、酒酿馒头应该是很多人喜欢的美食。这其中的酒酿就是糯米或大米在发酵后制成的。

中医认为，糯米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人、产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。

酒酿冷喝有消食化积和镇静作用;烫热饮用能驱寒祛湿、活血化淤，对腰背酸痛、手足麻木和震颤，风湿性关节炎及跌打损伤等有益。

西医认为，发酵后淀粉转化为小分子的糖类，蛋白部分分解成氨基酸和肽，更利于机体的吸收利用。

提示：因在发酵后会产生少许酒精，并且时间越久度数越高，最高甚至可以达到25度。因此，不适合肝病患者、孕妇食用。

2豆类发酵——纳豆

大豆，富含植物蛋白、卵磷脂等营养物质，其蛋白质含量高达40%，却不易被人体消化吸收。但经微生物的分解作用发酵后形成的纳豆，蛋白质的消化率从原来的5%猛增到90%以上，且蛋白质、糖类、纤维素、维生素B、钙铁离子的含量都要高于煮熟的大豆。

在发酵过程中，纳豆生成的纳豆激酶，可以辅助溶血栓，对血栓性心脑血管疾病及老年痴呆症的预防具有重要意义;其富含的维生素K2，可生成骨蛋白质，有预防骨质疏松的作用。

提示：纳豆嘌呤含量高，有胃病、肾病、痛风的人不宜食用;纳豆激酶有抗血液凝结能力，伤口未愈者也不宜食用。

3乳类发酵——酸奶、乳酪

酸奶是乳糖不耐受人群的福音。因为酸奶发酵后，其中的乳酸菌会将乳糖分解为半乳糖，同时产生乳糖酶，帮助人体消化吸收。

乳酪在发酵成熟的过程中，蛋白质分解为氨基酸和其他小分子物质，脂肪分解为脂肪酸，其中40%为不饱和脂肪酸。具有辅助降低血清胆固醇，预防心血管病、高血压、高血糖等功效。

发酵后的乳酪中含有B族维生素，能增进抗病能力，护肤护眼，维持人体肠道内正常菌群的平衡和稳定，增进消化功能，防止腹泻和便秘。

广州代孕孩子费用多少_广州代孕最好医院_怀孕第3个月注意事项有哪些

　　怀孕的每一个阶段都有一些注意事项，毕竟孕周不同，所带来的生理反应以及胎儿发育也不一样。为了孕期准妈妈身体健康和胎儿能够良好发育，所以各个孕周都要多注意一些细节。那么，女性怀孕第3个月注意事项有哪些呢？

　　1.女性怀孕的第3个月，大多数会早期孕吐反应以消失。而且此时候正是胎儿在母体内发育的关键阶段，其各部位组织器官分化，并逐步形成，所以此时一定要加强营养。

　　并且此阶段大多数的妈妈，已经适应了怀孕所带来的一些不适感，从而会胃口较好，所以要多吃富含优质蛋白质类的食物，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆类等等。

　　2.为了保证胎儿可以健康的发育生长，此时期还要注重休息，尤其不能有熬夜习惯。充足的睡眠才能促使胎儿更好的生长，所以每天要定时睡眠，并且要保证8小时足够的睡眠时间。

　　3.此阶段还需避免重体力劳动，要减轻劳动负荷，不能剧烈运动，同时要禁止性生活，毕竟胎儿发育还未稳固，要避免意外刺激和剧烈运动，减少孕期健康隐患，避免孕早期流产。

广州代孕正规吗_广州代孕生殖_孕妇痔疮外露怎么办

　　虽然痔疮属于常见肛肠疾患，但此疾患出现在孕期特殊阶段，也会让准妈妈担心，怕影响孕期健康对胎儿发育不利，尤其是有些痔疮会有外露，并常会出现疼痛。那么，孕妇痔疮外露怎么办？

　　办法一:要及时就诊处理。女性怀孕期间出现了痔疮外露，此情况应属于内痔突出，从而形成了外痔，所以这种情况为肛肠疾病类的混合痔。出现痔疮外露并有出血和疼痛现象时，应及时去医院肛肠科就诊，要采取必要治疗措施。对于痔疮出血，一定要采取止血办法，要避免长期痔疮出血而造成孕期贫血，这对母体健康和胎儿发育均有不利影响。

　　办法二:要注重日常饮食调理。许多怀孕女性在孕期容易出现大便干结和便秘，使原有的痔疮症状加重，而严重便秘造成内痔疮外露出血，所以日常做好饮食调理非常重要。女性要多吃含汤水类的食物，以及一些富含植物纤维素的果蔬。只有保证大便通畅，才能避免痔疮严重，从而也可以较好的保障孕期健康。

　　办法三:要注重日常清洁卫生。患有痔疮，做好局部清洁卫生护理非常重要。每次便后要用温热水清洗，这样可以减轻痔疮疼痛，同时也能避免感染发生。