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广州代怀孕代孕包成功_广州代孕靠谱吗_产后如何轻松减肥？这么做, 你也是时尚辣妈

“辣妈”是互联网新生代网络名词，而产后如何快速地恢复苗条身材，也是众多爱美女性关切的问题。一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。其实，并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效得多。那么，什么样的减肥方式才是最佳的呢？

产后减重的正确时机

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

产后减肥最佳方式

哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身体体重，及时恢复孕前体重，运动节食是健康的方式。

一、产后必吃

怀孕时妈妈体内会将多摄取的热量转化为脂肪，当然也会有多余水分保留在身上。因此产后1～2周产妇会开始脱水，将身上多余的水分以排尿或流汗的方式排出，而同时也会将体内多余热量及营养，转化为母乳，月子餐建议多摄取汤汤水水，水分足够才能提供乳汁。建议产妇在吃月子餐要有几点注意事项：

1.均衡摄取营养：无论自然产还是剖宫产都要均衡饮食，五大类食物都有所摄取，才能帮助产后快速恢复。有哺乳需求的产妇则要多吃鱼、肉、豆、蛋、奶类等富含蛋白质的食物，帮助乳汁分泌。

2.补充适量水分：以往有坐月子不能喝水的禁忌，这其实是早期卫生条件差，担心产妇喝到脏水，才有这种说法。产妇若不喝水，水分摄取过少，可能会导致泌尿系统发生感染或结石。

3.适时适量使用食补：坐月子可使用麻油、米酒、姜片等作为食补，适时使用可以刺激内脏器官功能、促进血液循环。但并不是任何人都适合麻油鸡，例如体质燥热或营养充足的妈妈，吃麻油鸡反而会造成身体负担，最理想的食用时间是等恶露排干净、子宫内膜重建后再开始补充。

4.谨慎控制盐分：孕期容易因水分滞留造成水肿，因此产后为了让水分顺利排出，应降低盐分摄取，并且多吃红豆、薏仁等利尿食品来代谢。

5.吃易消化的食物：好消化、易吸收，不会造成肠胃负担。

6.少量多餐：以少量多餐的方式进食，避免一口气吃太多造成胀气、消化不良。

二、产后必做

坐月子的时候，陈菁徽医师提醒，妈妈们尽量不要拿重物，避免过度劳累，任何事情都可以让家人代劳。无论是自然产还是剖宫产的妈妈，当伤口已经感到不痛时，即可立刻开始做“凯格尔运动”。

凯格尔运动步骤如下：

1.首先，想象自己在憋尿或是憋大便的感觉(不是真的憋，而是练习运动尿道旁肛门附近肌肉)，感觉骨盆底肌紧缩。如果把洗干净的手指伸进阴道内，可以感觉手指被夹紧，国外甚至有阴道哑铃辅助练习。

2.收缩10秒后，放松10秒，一次可以做15～20回合，若有多的时间，可增加次数，一天练习3～4次。

3.戳戳屁股及小腹，若按下去感觉硬硬的，代表用力正确。

4.全程照常呼吸，不要憋气。等到熟悉要领后，就可以随时随地进行，并逐渐增加运动次数。

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蜜桃玫瑰养颜盅

材料：桃子1个、银耳1朵、干玫瑰10粒左右(按个人口味添加)、冰糖适量

做法：

1、银耳提前泡发，剪掉黄色的老根;

2、蜜桃洗净去核切块，与银耳和冰糖一起放入锅中加足量水，煮开后转小火继续炖煮半小时以上;

3、临出锅前几分钟加玫瑰同煮即可。

2法式红酒炖桃子

材料：桃子2个、红酒30ml、冰糖20g、黄油5g、肉桂粉少许

做法：

1、将桃子去皮切片;

2、将黄油块放入锅中，融化后放入冰糖;

3、等冰糖全部融化之后，倒入红酒、放入桃子;

4、保持大火，等到汁液基本熬干即可。到后期很容易糊锅，要多晃晃锅;

5、吃时撒上肉桂粉和糖粉即可。

3蜜桃鲜虾沙拉

材料：鲜虾10只、桃子1个、生菜紫甘蓝适量、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒(各适量)

做法：

1、将鲜虾洗净，去头去壳，用刀将虾背切开一点，将虾线去除，再用牙签将虾肠挑出，然后将虾放入开水中煮熟，捞出沥干水待用;

2、桃子去皮去核切成小块待用;

3、蔬菜洗净晾干水分，切成细丝;

4、将所有材料放入大碗内，按照大约3:1的比例放入橄榄油和醋，以及少量的盐和黑胡椒，拌匀即可。

4焦糖蜜桃

材料：桃子1个、黄油1小块、细砂糖一大勺

做法：

1、桃子要选质地稍硬一点的品种，以底部孔穴为中心，用刀尖沿表面的沟纹切入至尖顶端，双手握住果实两侧向相反方向旋转，使果肉与果核脱开，此方法类似于切牛油果;

2、将去核的桃肉改刀成6～8块，然后逐块去皮(可以不去皮，但一定要将桃子清洗干净);

3、煎锅内放一小块(5克左右)黄油，小火加热融化，桃肉蘸上白糖放入锅里煎至焦糖色即可。

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报销范围

1、普通门诊：

以年为结算单位，对于300元以下部分的门诊看病费用，基金支付比例为40%，也就是最高120元/年，一次性结算完成，300元以上的部分费用，需个人自付。

2、大病门诊：

像血友病、再生障碍性贫血、系统性红斑狼疮等病种，基金没有起付限，医疗保险基金支付比例为75%。

3、住院：

根据医疗机构等级设定不同的住院起付标准和基金支付比例，以三级医院为例，标准500元以上的话，基金支付比例为80%。

2报销标准

1、住院报销标准：

一级医院：50元/次；

二级医院：100元/次；

三级医院：300元/次。

2、门诊急诊报销标准：

300元/年。

3报销比例

1、住院报销比例：

一级医院：80%；

二级医院：75%；

三级医院：60%。

2、门诊急诊报销比例：

一级医院：70%；

二级医院：60%；

三级医院：50%。

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