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广州代孕网哪个好_那些产后减肥成功的妈妈用的方法有哪些

生完孩子后，不少宝妈总是会羡慕那些身体没怎么走样还有减肥成功的人。那么那些产后减肥成功的妈妈用的方法有哪些？一起来看看吧。

有些妈妈刚生完孩子出月子也已经恢复产前的体重和体形，完全看不出来已经生过孩子。便是更多的妈妈在产后体重难以恢复，甚至从一个瘦子变成胖子。

合适的体重不仅仅是让我们看起来更年轻更漂亮更轻盈，更重要的是合适的体重对于我们的健康也很重要。

产后的妈妈因为大多要哺乳，如何让自己给孩子足够的营养，还可以减掉自己身上的肥肉，是很多产后妈妈向我咨询的时问的重点问题，而这些妈妈在咨询了我之后按时我说的方法进行运动，饮食方面的调整，让很多妈妈的身上的肥肉都在慢慢的减少，体态也恢复了年轻化。

主要为以下十个方面

1、母乳喂养

妈妈刚怀孕就开始把脂肪住乳房和臀部堆，这些脂肪就是为了产后给孩子喂奶而存的。

所以母乳喂养可以通过母乳把妈妈身上的脂肪轻松地转给孩子。

2、适当的运动

当可以下床的时候不要赖在床上，下床活动才能让机体更好的恢复，减少血栓的形成，防止脂肪的堆积。

晚上最好抱着喂奶，对孩子好，对妈妈也好。

产后42天，恶露完全干净后，那就可以开始进行产后康复的运动了。

建议最好的一些不是特别剧烈的，没有对抗的，以拉伸和恢复为主的运动。

比如产后瑜伽，游泳，特别推荐的是凯格尔运动（主要是对盆底肌的康复）

3、每周测体重

只要知道自己的体重情况才知道自己的方面是不是对的，一般一

周会慢慢减1斤-2斤（有个体差异，和产后体重基数也有关系）

4、不吃多糖多油的食物

多糖的饮料或者饼干，蛋糕等，多油的肉类（白肉，油炸的肉）

5、把白米饭改为粗粮饭或杂豆饭

中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔里面就有建议，主食中粗粮可以(全谷类/杂豆/薯类)三种可以换着吃，每天要占主食的1/3左右。一般建议一天吃6两米，有二两就是粗粮或者杂豆类，薯类。

粗粮是减肥非常关键的一步，因为粗粮可以让我们觉得饱了，但是热量却不是特别高。

6、水果比蔬菜要少一半

蔬菜吃一斤水果吃半斤就好了，想减得快一点，蔬菜吃上一斤二两，水果一天就四两就可以。大概是一个不太大的苹果。

蔬菜热量低，还有助于排便，对减肥作用很大。而水果含糖量高，吃多会容易长胖。

7、鱼肉蛋一天半斤就好

比如我们老家习惯坐月子吃鸡，有一些能吃的产妇一只6斤左右的鸡，可食部分为34%，大概是2斤鸡肉，两天就可以吃完一只鸡。吃进去的鸡肉就会都变成肥肉。

建议一天鱼加肉不超过半斤，甚至四两就可以了。

8、核桃补脑，三个就好

核桃，松仁，花生等坚果里含有必须脂肪酸，是大脑发育必须的营养。但是营养好脂肪也多。

建议一天十克就好，大概是核桃三个，花生带壳一把。

9、低脂牛奶，值得拥有

哺乳期需要的蛋白质是85克，比没怀孕的时候要多出30克左右，减肥又不能吃得太多肉类。

这时候低脂牛奶就是最好的蛋白质来源了。高蛋白低脂肪。

10、油是调料品，少量即可

哺乳期建议植物油，每天20到25克，如果说用肥油来炒菜的话要减掉一部分的油。

还有就是喝汤上面的油要去掉，否则这些油更容易变成脂肪。

产后减肥按这十点进行也不是这么难哦。你产后是怎么瘦下来的？来说说吧

广州代孕去哪里找_怀孕后hcg值会下降吗

　　怀孕后女性一定要保护好自己，为了更好的了解胎儿的发育，定期进行孕检是非常重要的。特别是在孕早期，要及时进行血常规检查。通过血液中HCG水平的变化，可以了解胚胎发育的实际情况。那么怀孕后hcg值会下降吗？

　　怀孕后会出现hcg值突然下降的现象，如果发现hcg值下降，一定要注意查看具体的原因。查看是不是因为生化妊娠所导致，受精卵是由精子和卵细胞结合形成的，但受精卵没有成功植入，并在下一次月经时排出体外，这一过程就是生化妊娠。在结合成受精卵之后hcg会出现升高的现象，但是会在受精卵着床失败后hcg值也会下降。

　　另外hcg值突然下降也有可能是因为胎停所导致。受精卵植入顺利，但植入后发育异常，导致胚胎停止发育甚至死亡。此时，孕妇的HCG值会突然下降，直到恢复到怀孕前的正常水平。

　　hcg值正常非常重要，如果发现hcg值突然下降，也不能忽视，要及时到医院进行全面相关的检查，根据具体的情况，给予对症的治疗。在孕早期时，孕妇也要注意保护好自己，以免出现hcg值下降的情况。