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广州代怀孕上海世纪_孕妇多运动对分娩有帮助

你在孕期有适当的运动吗？有些准妈妈想要顺产，那么在孕期适当的锻炼对分娩是有帮助的哦，哪些运动适合准妈妈们呢？

怀孕以后，准妈妈会比较谨慎，不管做什么事，都会考虑一下，对胎宝宝好不好?

孕期运动这件事，也不例外。很多准妈妈担心，做运动容易摔倒，所以，孕期就没有坚持运动。

也有些准妈妈，是本来就不喜欢运动，怀孕后肚子变大，行动不便，就更不爱运动了。

不管什么原因，只要准妈妈没有贫血或者其他会影响常规运动的情况，那么，小编建议，孕期要保持运动，这会给你带来很多的好处。

运动对于准妈妈的好处→_→

比如：

运动可以减轻准妈妈腰酸背疼、便秘和水肿的症状；

可以改善准妈妈的情绪，让你的心情美美哒，晚上也睡得更好些；

还可以保障准妈妈的体重合理增长，降低妊娠期糖尿病的风险；

更重要的是，运动可以强壮和拉伸肌肉关节，增加体力，让身体做好准备，可以降低分娩并发症和剖腹产的风险，缩短分娩时间，让你分娩时更轻松、更顺利一些。

当然，还有很多上面没有提到的好处，不过小编相信，准妈妈看完上面这些，已经有足够的动力去坚持运动了。

准妈妈比较适宜的三项运动

因为孕期身体的变化，一些运动强度比较大、比较激烈的运动，比如，打网球、篮球等在孕期就不适宜进行了。一般的原则是：准妈妈不要感觉太费力，不要让自己感觉不适，安全就行。

给准妈妈推荐三项孕期可以做的比较安全的运动。

散步

散步是适合准妈妈进行的非常棒的运动方式，准妈妈们一般喜欢慢悠悠地散步，其实，走得太慢的话，效果会打折扣。

所以，建议你可以从慢步开始，逐步过渡到快步走的方式，有出汗的感觉才比较好，如果走得累了，可以休息一下继续走，也可以“慢慢快快”，快慢结合着走。

游泳

游泳是一种很理想的孕期运动方式。

游泳的时候，准妈妈会比其他任何运动都更放松、更容易。

在水中的时候，准妈妈的后背和膝盖承受的重量都减轻了，水的阻力也会使你的动作更柔和，准妈妈会觉得游泳比颠簸的陆地运动轻松很多。

孕妇瑜伽

跟一般人做的瑜伽不同，孕妇瑜伽的活动量和活动强度都比较低，教练也必须要经过专门的训练。

至于运动的时间，准妈妈每天坚持运动30-60分钟是很好的。

如果准妈妈怀孕以前没有运动的习惯，那么刚开始的时候，可以隔天运动30分钟，给自己一个慢慢适应的时间，适应之后，你会发现，运动真的是太棒了，你会爱上运动的，如果哪天没有运动，反而会觉得好像缺了点什么。

所以，如果准妈妈想要把这些运动的好处都收入囊中，想在生孩子的时候，更顺利一些，那么，请答应我，孕期坚持运动！

广州代孕总部在哪_怀孕能不能吃鱼豆腐

　　怀孕期间有些食物孕妇是不可以吃的，以免影响胎儿的成长，所以孕妇就很有必要知道，平时生活中哪些食物不可以吃，这样才不会出现乱吃的情况发生，而在孕期，不宜吃
的食物女性要忌口，不要存在侥幸心理，不然带来不可估量后果。那么，怀孕能不能吃鱼豆腐？

　　怀孕能不能吃鱼豆腐

　　鱼豆腐孕妇是可以吃的，鱼豆腐极大保留了鱼的营养物质，并且松软可口，还含有很多蛋白质，非常适合孕妇食用，所以在孕期女性可以放心吃鱼豆腐，但孕妇吃鱼豆腐也要注意烹饪方法，烹饪时以清淡为宜。

　　怀孕吃鱼豆腐的好处

　　1.鱼豆腐是由鱼肉加工制成的，它含有鱼肉所含有的营养，例如蛋白质、胶原蛋白等，这些都是人体生存所必须的营养，尤其怀孕期间女性能补充这些营养，还具有健脑作用，可以促进胎儿的发育。

　　2.鱼豆腐保留鱼的营养，容易被人体消化和吸收，还可以提高身体抵抗力和免疫力，因此非常适合孕期女性食用，但女性对高蛋白食物过敏建议少吃鱼肉，以免发生过敏或者腹泻，反而对孕妇健康带来影响。